quarta-feira, 25 de outubro de 2017

dicas de saúde para o dia a dia

Dicas para manutenção do nosso corpo de maneira saudável, tendo fomas básicas de realizar ao decorrer do dia.

é importante que se tenha uma dieta com variações de frutas, legumes e verduras, ao menos 05 de cada especie por dia. Tendo em vista que receitas de alimentos naturais, frescos de boa higiene, nos trás garantia de bem estar. Lembrar que cafeina age no sistema nervoso central, e consumido junto com alguns nutrientes, como o ferro, causa a diminuição de absorção desse nutriente. Sendo que o ferro que se encontra em cuscuz e feijão entre outros, é casadinho com a vitamina C.

  • Ao acordar é interessante que seja ingerido pelo individuo um corpo cheio de água, isso ajuda a limpar o organismo, renovar as células e na manutenção do sistema digestório.
  • Enquanto estamos dormindo, também gastamos energia ingeridas durante o dia anterior através dos alimentos,  Então é recomendável sempre, que se tenha uma boa alimentação, começando pela primeira do dia, já que, passamos tanto tempo sem consumir algum alimento, então renovar energia desde o período da manhã.
  • fazer atividades física, como caminhar, aeróbica seca ou molhada, danças e lutas, em qualquer horário que seja, é de grande importância para todo seu organismo. Ajuda manter as taxas bioquímicas sanguíneas desejável, os pulmões fazem a expulsão do gás carbônico pela troca de oxigênio intensa, que fica na parte de baixo do órgão. O sistema sanguíneo eleva a pressão do sangue durante a pratica de exercícios e isso é natural, esse momento é quando o coração acelera, fazendo o bombeamento, e levando sangue das artérias para o sistema periférico. E sobre exercícios musculares, não só fica bonito mas também garante que seus ossos estarão bem protegidos, além de outras coisas, por isso é importante a fiscalização para fazer direitinho e não ter desgaste nos ossos ou lesões musculares.
  • Sempre tentar beber água nos intervalos das refeições, é recomendado que tomemos 2L por dia, e vamos tentar não consumir muito junto a refeição.
  • É importante que todo dia, tire-se um tempo para si, tentar desligar-se e escutar-se, dependendo do nível que se chega, pode ser liberada uma boa quantidade do hormônio serotonina que é anti-depressiva. Recomendo que esse tempo seja feito a noite antes de dormir já que a OMS recomenda se desligar dos aparelhos eletrônicos geral, em torno de 1h antes do sono, isso ajuda que o cérebro consiga descansar de forma completa.
  • Ter horários, agendas e organizações ajuda bastantes além de fazer muito bem para viver, como a alimentação, o corpo reage de forma positiva quando educamos.
  • Ter compromissos lhe desenvolverá em experiencias na sua realidade, dependendo do que você prioriza e investe, sempre terá retorno, e gastar nossa energia nos impulsionando e nos educando, ou até mesmo harmonizando o ambiente familiar e social, nos pode trazer bem estar ou mesmo a baixa estima, por isso que importa procurar fazer o que gosta para ser feliz, e não há lutas sem resposta, a luta é constante para as guerreiras.
  • Manter-se em ambientes com relações saudáveis importa, porque olhando de cima para baixo não somos nada, inclusive a natureza está por todo universo, como o Sol que ilumina esse ''sistema'' que em sua homenagem recebe o nome ''Solar''.
A noite é interessante que a alimentação seja mais leve mas que contenha boa quantidade de nutrientes que possa ser filtrado enquanto se dorme.
É importante lembrar que exercitamos o corpo e a mente, então se reeducar de várias formas depende do ensaio mental que só depende da nossa reprogramação que se é feita a cada passo. Lembrando que consumir remédios constantemente pode causar dependência e sempre o efeito colateral, então é importante a resistência e substituição para a medicina natural, catando informações por aqui e outros lugares, o seu organismo agradece.
Por fim, sejamos felizes!

sexta-feira, 20 de outubro de 2017

Cuidadora de Idosos

Dicas para idosos Bloggar

Sabemos que a terceira idade, é recheada de conhecimentos vividos durante tantas experiencias que a vida propõe. Na ideia do interessante, mostrar para as pessoas ao redor sobre suas vivencias ao decorrer da vida, e nada melhor que mostrar através de um Blogger.

De acordo com a OMS, é importante que nossos idosos tenham uma vida ativa, de forma geral, e exercitar o cérebro também envolve a vida virtual, de acordo com seus conhecimentos, podendo juntar o útil ao agradável. O uso do Email/Outlook (ou algum desses meios que abrem várias alas), para fazer o cadastro e se manter, inclusive receber informações sobre sua pagina, ou seja, para se manter atualizado. Uma conta no Gmail abre asas para esta navegação, seguindo os critérios de termos de usuário, atualizando de acordo com a inspiração e divulgando onde se acha necessário para se ter visitas na pagina.


O que importa é se divertir enquanto se distrai. Boa navegação nesse mar de conexões.


terça-feira, 18 de março de 2014


Para nós, ocidentais, o coração é considerado o centro da personalidade. Dentro do peito pulsa, bate, contrai-se, dilata-se, sem que nos demos conta disso.
Ás vezes ele tem um sobressalto. começa a bater mais forte, por causa de um encontro, de uma palavra, de um gesto inesperado, de uma emoção de prazer ou de dor. É sempre o coração o primeiro a dar o aviso da paixão.  ( O amor na Adolescência ).

sábado, 18 de fevereiro de 2012

Adolescência




- menininha que sonha em ser Feliz, leva a vida como uma grande brincadeira pra ver se alivia as dores que sente..
- menininha que sabe oque é amar, mais não teve o prazer de ser amada..
- a  que tem vários problemas que esconde por traz de um grande e lindo sorriso..
- menininha mimada, mais não amada e educada suficiente.
- e que sofre de carência, esquecida pelos mais próximos..
- menininha meia louquinha, que faz oque da na ''lata''.. rsrs
- a que curte rock em todos os momentos da vida, que é louca pela @elektrafnk && @pittyleone , mais não abre mão de Avri Lavigne , Hayley Williams , Adam Lambert , Rihanna , Katy Perry , Amy Lee , Luiza Goiannes && Emy Bear ...
- aquela que tem o sonho de proseguir em carreira no Teatro, que tirou sua carteirinha de atriz e já fez sua estreia no maior teatro da cidade onde abita, João Pessoa/PB, e que se inspira na @NathalieJourdan , admira e ama de mais, ♥ ..
- menininha que quer ser mais útil para o seu Jesus Cristo, e que quer ser uma jóia rara aos olhos do pai....
- é nérr.. vamos parar de falar sobre mim.. o resto conheça e tire suas próprias conclusões só não garanto que estejam todas certas.. (yn'
- menininha que nunca se viu, essa sou eu a ChrisKelly Brasil..  (yn'