Dicas para manutenção do nosso corpo de maneira saudável, tendo fomas básicas de realizar ao decorrer do dia.
é importante que se tenha uma dieta com variações de frutas, legumes e verduras, ao menos 05 de cada especie por dia. Tendo em vista que receitas de alimentos naturais, frescos de boa higiene, nos trás garantia de bem estar. Lembrar que cafeina age no sistema nervoso central, e consumido junto com alguns nutrientes, como o ferro, causa a diminuição de absorção desse nutriente. Sendo que o ferro que se encontra em cuscuz e feijão entre outros, é casadinho com a vitamina C.
- Ao acordar é interessante que seja ingerido pelo individuo um corpo cheio de água, isso ajuda a limpar o organismo, renovar as células e na manutenção do sistema digestório.
- Enquanto estamos dormindo, também gastamos energia ingeridas durante o dia anterior através dos alimentos, Então é recomendável sempre, que se tenha uma boa alimentação, começando pela primeira do dia, já que, passamos tanto tempo sem consumir algum alimento, então renovar energia desde o período da manhã.
- fazer atividades física, como caminhar, aeróbica seca ou molhada, danças e lutas, em qualquer horário que seja, é de grande importância para todo seu organismo. Ajuda manter as taxas bioquímicas sanguíneas desejável, os pulmões fazem a expulsão do gás carbônico pela troca de oxigênio intensa, que fica na parte de baixo do órgão. O sistema sanguíneo eleva a pressão do sangue durante a pratica de exercícios e isso é natural, esse momento é quando o coração acelera, fazendo o bombeamento, e levando sangue das artérias para o sistema periférico. E sobre exercícios musculares, não só fica bonito mas também garante que seus ossos estarão bem protegidos, além de outras coisas, por isso é importante a fiscalização para fazer direitinho e não ter desgaste nos ossos ou lesões musculares.
- Sempre tentar beber água nos intervalos das refeições, é recomendado que tomemos 2L por dia, e vamos tentar não consumir muito junto a refeição.
- É importante que todo dia, tire-se um tempo para si, tentar desligar-se e escutar-se, dependendo do nível que se chega, pode ser liberada uma boa quantidade do hormônio serotonina que é anti-depressiva. Recomendo que esse tempo seja feito a noite antes de dormir já que a OMS recomenda se desligar dos aparelhos eletrônicos geral, em torno de 1h antes do sono, isso ajuda que o cérebro consiga descansar de forma completa.
- Ter horários, agendas e organizações ajuda bastantes além de fazer muito bem para viver, como a alimentação, o corpo reage de forma positiva quando educamos.
- Ter compromissos lhe desenvolverá em experiencias na sua realidade, dependendo do que você prioriza e investe, sempre terá retorno, e gastar nossa energia nos impulsionando e nos educando, ou até mesmo harmonizando o ambiente familiar e social, nos pode trazer bem estar ou mesmo a baixa estima, por isso que importa procurar fazer o que gosta para ser feliz, e não há lutas sem resposta, a luta é constante para as guerreiras.
- Manter-se em ambientes com relações saudáveis importa, porque olhando de cima para baixo não somos nada, inclusive a natureza está por todo universo, como o Sol que ilumina esse ''sistema'' que em sua homenagem recebe o nome ''Solar''.
É importante lembrar que exercitamos o corpo e a mente, então se reeducar de várias formas depende do ensaio mental que só depende da nossa reprogramação que se é feita a cada passo. Lembrando que consumir remédios constantemente pode causar dependência e sempre o efeito colateral, então é importante a resistência e substituição para a medicina natural, catando informações por aqui e outros lugares, o seu organismo agradece.
Por fim, sejamos felizes!
